ZAJĘCIA GRUPOWE PRACY Z CIAŁEM I ODDECHEM „SLOW DOWN”

Co to jest:  zwolnij, zatrzymaj się, zaopiekuj się Sobą –  to duża dawka uważnego ruchu, relaksacji, pracy z oddechem i ciałem.

Wykorzystywane metody:

• Mindfulness (MBSR -Mindfulness-Based Stress Reduction)
• Praca z oddechem
• Ruch spontaniczny i improwizowany
• Podstawowe metody Somatic Expierence
• Łagodne ćwiczenia fizyczne
• Medytacja aktywna

Prowadząca:  Marta Skrok

„Od 5 lat zgłębiam wiele różnych metod pracy z ciałem, dotykiem i oddechem. Widzę, jak ważne jest holistyczne i całościowe podejście do uzdrawiania siebie i znajdowania w ciele bezpiecznej bazy. Zapominamy o swoich potrzebach, jesteśmy przebodźcowani, żyjemy w dużym pośpiechu i pod presją. Często trudno nam znaleźć chwilę, by zapytać siebie, jak się mam i jakie są we mnie dziś uczucia i jakie potrzeby dominują.”

Te zajęcia właśnie po to, by zmniejszyć poziom stresu, niepokoju oraz napięcia – tego wewnątrz i tego w ciele. Po to, aby nauczyć się jak być w kontakcie z ciałem, jak stać się bardziej uważnym na co dzień. Żeby sprawdzić jak ciało może nas wspierać w codziennych zmaganiach i budowaniu odporności psychicznej.

„Klienci i klientki wychodzą z moich zajęć spokojniejsi, bardziej uważni i bliżej siebie. Jestem ceniona za budowanie bezpiecznej i komfortowej przestrzeni, gdzie każdego potrzeby są respektowane.”

Zajęcia mogą być znakomitym uzupełnieniem psychoterapii, mogą wspierać pracę z traumą, dają poczucie uwolnienia od trudnych emocji i wyciszenia.

…………………………………………………………………………

Więcej o zajęciach

Czas trwania zajęć: 90 min

Warto uczęszczać regularnie, by zauważyć zmianę.

Wielkość grupy: 10-12 osób (minimalna grupa 5 osób)

Koszt: 1 razowe wejście 120 zł, 4 wejścia w miesiącu : 400 zł (płatne z góry)

Zapisy: psychiatraipsychoterapeuta@gmail.com lub pod nr tel. 782-983-988, 535-105-013

O terminie rozpoczęcia zajęć będziemy informować w naszych mediach społecznościowych (Fb, Instagram) – planowany wrzesień / październik 2025

Adres: Kosiarzy 37/44, Warszawa Wilanów

Spróbuj i dołącz do nas!

Centrum Psychiatrii I Psychoterapii Wilanów